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昨天没有跑步。最近由于受台风影响，雨多，因而凉快不少。今天晚上在家里做了500个起蹲。明天就要回北方老家了，当然鞋子也会带上，跑步还是会继续的，日志暂时不更新了，等8月初回来再补吧。祝各位跑友渡过一个美好的夏季!
周二和周三都没有跑步，由于最近暂时没有比赛，也较懈怠，体重增加了不少。准备到9月份正式按照计划跑，毕竟一年至少要进行一次异地参赛的。 傍晚去操场，天气还是闷热。自己准备慢跑下，于是开始。先开始慢，最后到20圈后稍快了些，最后一圈1分30以内完成。跑完走了2圈，又拉伸了会儿结束。
昨天没有跑。今天又到了新的一周，傍晚18点多到操场，天还没有黑。先是慢跑5圈，然后开始加速，后1公里跑4分。走了1圈半，开始做今天的起蹲500个。做完后，天也慢慢开始黑了。拉伸方式等后返回。
昨天没有跑步，今天晚上到21点到操场。天气很闷热，自己慢跑了15圈6公里，用了38分多些。然后走了走，又拉伸了会儿结束。
昨天晚上只是散步了会儿，今天是准备做剩下的500个起蹲。晚上20点到操场，还是慢跑5圈，然后开始。做完500个后，依旧是汗流浃背的。放松了下，然后返回。
晚上本来是例行的周一力量，不过感觉每次做完1000个后，要恢复较久，而且膝盖也会痛，于是准备将其分为2个500在周一和周四完成吧。 于是晚上出去到操场，先是慢跑了5圈，然后做了500个起蹲结束。
周二稍稍骑了会儿车，昨天没有跑。今天晚上到21点，出去到外面的公路上跑。刚下过大雨，地上湿漉漉的，不过基本带不起来水了。跑了41分钟停下来，放松了会儿结束。
昨天周日没有跑步，今天又到新的一周了。计划是起蹲1000个。晚上20点07开始，中间不断，到20点51完成任务，用时44分钟左右。还是汗流浃背的。
