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周三稍快

        天气很暖和。下午出去到操场,准备跑12圈。速度保持开始在2分多,慢慢到后面开始低于2分,最后4.8公里用时23分39完成。

  • 2009年12月29日 星期二 18:45
  • 类别:未分类 | 评论(0) | 阅读(87)

周四随意跑

         计划是6.4公里。天气很暖和,今天最高到了24度左右。因下午有些事,到操场已经17点多了。先是跑的慢,5圈一计时,后面开始加快,速度达到2分左右的圈速,最后16圈35分07完成。不过天也黑了。          走了走, 拉伸俯卧撑结束。

  • 2009年12月29日 星期二 18:45
  • 类别:未分类 | 评论(0) | 阅读(92)

周日跑LSD

         本来昨天要跑的,不过去了外市,不好跑步,只好今天回来后跑了。晚上快19点出发到操场。因下午下了不少雨,气温将了不少,地面也稍有些水潭,于是准备在外围的625米柏油路上跑了。           风较大,人也很少,偶尔能看见些,毕竟天气冷些。自己慢慢跑了,没有停,完成了20圈半,差不多12.8公里。下周为比赛周,计划如下: 周一 跑休 周二&nbs

  • 2009年12月29日 星期二 18:45
  • 类别:未分类 | 评论(0) | 阅读(86)

两天合写

        昨天本来要跑,不过还是跑休了。今天天气阴沉,还稍下了些雨。地上有些湿,不过已经很少有水潭了。自己17点多些出去到操场,准备慢跑8圈。开始慢些,到后面稍快了点儿。最后17分多完成8圈。        这样,今天跑完后,本周差不多任务基本结束了。看看周五是否还能在厦门跑一下。

  • 2009年12月29日 星期二 18:45
  • 类别:未分类 | 评论(0) | 阅读(99)

小雨霏霏

         昨天计划跑休。今天下午出去的时候在下雨。自己开始在泳池下的一段有顶塑胶道上跑了会儿,感觉雨有些小了,于是开始围着体育场外围的柏油路上跑,虽然有些积水,不过不打紧。跑了5公里多些时候,雨又有些大了,于是又回来,坚持到47分多,绝对有8公里。          完后天已经黑了,自己又拉伸俯卧撑了会儿结束。

  • 2009年12月29日 星期二 18:45
  • 类别:未分类 | 评论(0) | 阅读(91)

周三马速

        下午风挺大,也比较冷。自己到17点多到操场,准备了下,就开始了。准备是5分20左右的速度,不过感觉可能是天气冷些,慢慢还是跑快了些。最后用32分多完成完成6.4公里16圈。        

  • 2009年12月29日 星期二 18:45
  • 类别:未分类 | 评论(0) | 阅读(65)

周四晚上跑

         下午较忙,一直到20点多才出去跑步。风挺大,也感觉很冷,毕竟冷空气下来了。以出门直接开始跑了,晃悠到操场旁边,想着外面跑,不过还是最后到了里面,不过已经跑了11分多了。          可能是冷,速度还不慢,几圈后脱去厚上衣,光穿着背心跑。看台上的暗处还有些情侣不顾寒冷在聊天。自己最后在操场跑了15圈停下,加上开始的11分多,总将近44分结束。   

  • 2009年12月29日 星期二 18:45
  • 类别:未分类 | 评论(0) | 阅读(70)

周六晚上的19.2公里

          白天因为监考,上午和下午都有,等回来吃些晚饭,到19点多才到操场准备完成今天的48圈。压力到不是很大,不过是晚上,肯定操场由于天黑阴冷刮风的,感觉不会很舒服。          准备下就开始了。先是脱去上衣,穿着毛衣跑,不过一会儿感觉有些出汗,于是脱去毛衣只穿田径背心跑,腿上穿着条长的运动裤。还是3圈走一分钟。中间的过程较为漫长也单调,不过毕竟是数字逐渐积累,也给人时刻给予着

  • 2009年12月29日 星期二 18:45
  • 类别:未分类 | 评论(0) | 阅读(78)

周日走路

        下午出去买些东西,走了些路,感觉还不轻松。下周到了18周计划倒数第二周,不过实际上中间由于跟腱问题,并没有很忠实坚持。下周计划如下: 周一 跑休 周二 6.4 公里 舒服速度 周三 4.8 公里   周四 6.4公里 舒服速度 周五 跑休 周六 12.8公里  LSD 周日 交叉训练

  • 2009年12月29日 星期二 18:45
  • 类别:未分类 | 评论(0) | 阅读(68)

两天合写

        昨天周一跑休。今天下午去操场跑了6.4公里16圈,用时差不多快40分。天气稍暖和了些。

  • 2009年12月29日 星期二 18:45
  • 类别:未分类 | 评论(0) | 阅读(68)

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